Привет! Меня зовут Валера :)
Я практикующий психолог
для взрослых с РАС, СДВГ, травмой и не только.
для взрослых с РАС, СДВГ, травмой и не только.
У меня РАС 1 уровня поддержки и СДВГ, а в прошлом — травматическая история и депрессия. Я знаю, каково это — жить с сенсорной перегрузкой, рассеянностью, прокрастинацией, недостатком сил, непониманием окружающих и отчаянием из-за того, что часть из этого навсегда останется со мной.
Но еще я знаю, что страдание не должно и не будет длиться вечно. С подросткового возраста я занимаюсь практиками осознанности и майндфуллнесс — и это дало мне способность к рефлексии и управлению вниманием. Я в личной терапии с 18 лет — и это позволило мне развить устойчивость к стрессу и умение отдыхать, найти свои способы справляться с трудностями.
Поэтому я не буду учить вас, как жить «нормально». Я поисследую вместе с вами, как вы устроены, что на это повлияло и продолжает влиять, и как на этой основе построить вашу уникальную жизнь, которая вам нравится. А помогут нам в этом
А ещё я квир-, поли-, фем- френдли, если это вам о чем-нибудь говорит.
Но еще я знаю, что страдание не должно и не будет длиться вечно. С подросткового возраста я занимаюсь практиками осознанности и майндфуллнесс — и это дало мне способность к рефлексии и управлению вниманием. Я в личной терапии с 18 лет — и это позволило мне развить устойчивость к стрессу и умение отдыхать, найти свои способы справляться с трудностями.
Поэтому я не буду учить вас, как жить «нормально». Я поисследую вместе с вами, как вы устроены, что на это повлияло и продолжает влиять, и как на этой основе построить вашу уникальную жизнь, которая вам нравится. А помогут нам в этом
- терапия принятия и ответственности,
- нарративная практика
- и элементы телесной психотерапии.
А ещё я квир-, поли-, фем- френдли, если это вам о чем-нибудь говорит.
-
Образование- Смоленский Государственный Университет (психолого-педагогический факультет)
- НИУ «Психодемия»: Терапия принятия и ответственности (ACT)
- «Чистые Когниции»: Терапия принятия и ответственности в работе с психической травмой
- Нарративное содружество «Край»: Нарративная практика
- Курс Инги Грин: «Хорошие вопросы»
- НИУ «Психодемия»: Клиническая психология (в наст. время)
-
Опыт- В течение 2 лет работал на кризисной линии доверия
- В течение 1 года работал с подростками, находящимися в трудной жизненной ситуации, в реабилитационном центре «Феникс»
- Проводил психологические тренинги для волонтеров, работающих с людьми в кризисных ситуациях (2024)
- Более 6 лет веду частную практику (2020 — наст. время)
С какими запросами я работаю
Может быть, какие-то трудности, перечисленные ниже, покажутся вам знакомыми. Если ваш запрос звучит как «Мне плохо, помогите» — ничего страшного, разберемся вместе.
У меня долго не получалось понять, почему мне сложнее, чем другим, хотя со мной все «нормально».
- Трудно начать дело, откладываете все до последнего, постоянно отвлекаетесь.
- Шум, свет, толпы быстро выматывают, и вы восстанавливаетесь часами.
- Вы не всегда понимаете шутки, интонацию или чужие эмоции и научились не показывать этого, но тратите кучу сил.
- Изменение планов или невозможность заниматься любимым делом выбивает из колеи на весь день.
Я чувствую, что прошлое все еще управляет мной.
- Любая мелочь (звук, запах) отбрасывает вас в прошлое — сердце колотится, тело напрягается.
- Вы избегаете людей или мест, напоминающих о случившемся, даже если это мешает жить.
- Постоянное напряжение, плохой сон, а желания и эмоции скрыты за туманом или стеклом.
- Вы везде видите опасность, а внутри пустота и чувство вины.
Мои эмоции живут своей жизнью — я только пытаюсь не утонуть.
- Постоянно прокручиваете в голове «А что, если...» и тревожитесь по любому поводу.
- Внезапная паника: сильное сердцебиение, нехватка воздуха, страх смерти.
- Пустота и апатия: ничего не радует, трудно и незачем встать с постели.
- Сон и аппетит сломались: их слишком много или слишком мало.
Я живу в своей «голове», а тело и эмоции — темный лес.
- Путаетесь в чувствах: злость, обида, вина, стыд — что это?
- Не замечаете голод, усталость или холод, пока не разозлитесь или что-нибудь не заболит.
- Тело постоянно зажато (челюсть, плечи, спина), но вы не связываете это с эмоциями.
Я чувствую, что живу чужую жизнь, а свою так и не получается найти.
- Вы делаете то, что «надо», гораздо чаще, чем то, что хотите.
- Вам трудно ответить на вопрос «Чего ты хочешь?»
- Вы чувствуете, что потеряли связь со своими желаниями и интересами, будто разучились радоваться.
- Вас беспокоят экзистенциальные вопросы: в чем смысл, зачем я живу, что будет потом — а ответов нет.
- В вас поселились сомнения в профессиональной, гендерной, сексуальной идентичности.
Что-то важное ушло из моей жизни, и я не знаю, как жить дальше.
- Боль от потери близкого не становится слабее, хотя «положенное» время прошло.
- Вы застряли в горе: злитесь на всех, не верите в случившееся или чувствуете только онемение.
- Расставание выбило почву из-под ног, и вы не знаете, что с этим делать.
- Пустота внутри, все бессмысленно, а попытки отвлечься делают хуже.
Я устаю до того, как проснусь.
- По утрам мечтаете только о том, чтобы все отстали, а работа не радует.
- Сил хватает на пару часов, даже простые задачи даются с трудом.
- Раздражаетесь на близких или коллег без причины или потому, что не можете сдержать эмоций.
- Работаете на автомате, делаете «глупые» ошибки и не помните, что было час назад.
К сожалению, я не работаю с
- расстройствами пищевого поведения (РПП);
- химическими зависимостями;
- военным ПТСР.
Если вы не нашли свою ситуацию среди описанных или тех, с которыми я не работаю, но хотите работать именно со мной — напишите: вполне возможно, что здесь перечислено не всё.
Стоимость
Первичная онлайн сессия
5000 ₽ ($70)
70 минут. Познакомимся, сформулируем психологический запрос, составим предварительный план.
Важно! Провожу только индивидуальные консультации.
Важно! Провожу только индивидуальные консультации.
Льготная онлайн сессия
3000 ₽ ($40)
Помощь уязвимым группам населения: небольшой доход, транс-статус, многодетность.
Последующие онлайн сессии
5000 ₽ ($70)
60 минут. Дальнейшая психотерапевтическая работа по запросу. Обсуждение изменений в качестве жизни и острых актуальных проблем.
Для записи вы можете как заполнить форму по ссылке выше, так и связаться со мной напрямую.
Фразы «Здравствуйте, хочу записаться на сессию» вполне достаточно :)
Фразы «Здравствуйте, хочу записаться на сессию» вполне достаточно :)
